Tôi nghĩ có nhiều người thường đi tắm suối nước nóng. Nhiều người tắm hàng ngày để làm sạch cơ thể, nhưng tắm là thói quen không thể thiếu để chữa lành những mệt mỏi tích tụ. Đặc biệt, suối nước nóng có nhiều lợi ích hơn so với việc bạn tắm ở nhà. Vì vậy, lần này, tôi sẽ giới thiệu những tác dụng có thể nhận được khi tắm suối nước nóng.

Có một định nghĩa cho suối nước nóng!

Một số người có thể nghĩ rằng nước ấm tự nhiên chảy ra từ lòng đất là một suối nước nóng, nhưng trên thực tế, theo “luật nguồn” do quốc gia đặt ra, loại suối nước nóng nào được xác định một cách chính xác. Có hai điều kiện, thứ nhất là nhiệt độ nguồn là 25 ° C hoặc cao hơn. Khác là một hoặc nhiều trong số 19 thành phần cụ thể như “ion liti”, “ion hydro”, “ion iốt”, “ion flo”, “meta-keine” và “giống bicacbonat” đã đạt đến mức quy định giá trị. là được.

Hai điều kiện này không phải là điều kiện thiết yếu, và chỉ cần đáp ứng một trong hai điều kiện là được. Nói cách khác, ngay cả khi nhiệt độ nguồn là 25 ° C hoặc cao hơn hoặc thấp hơn, nếu ngay cả một trong 19 thành phần cụ thể đạt đến giá trị quy định, thì đó là “suối nước nóng” theo luật nguồn.

Nhân tiện, bạn có thể hình dung rằng suối nước nóng chỉ xuất hiện ở những nơi cụ thể, nhưng không phải vậy. Vì bên trong trái đất là magma nóng nên càng đào sâu, nhiệt độ sẽ càng tăng. Cụ thể, nhiệt độ tăng 2 ° C sau mỗi 100m trong lòng đất, nên về mặt logic, mạch nước ngầm chảy ra sau khi đào 1000m trong lòng đất là một “suối nước nóng” theo định nghĩa của “phương pháp nguồn”.

Các loại suối nước nóng

Theo định nghĩa của “phương pháp nguồn”, nó là một phạm vi rất rộng của suối nước nóng, nhưng nó được phân thành bốn loại theo nhiệt độ của suối nước nóng tại đầu ra (nguồn). Suối khoáng lạnh có nhiệt độ nước thấp hơn 25 ° C so với nhiệt độ thấp nhất. Tiếp theo, các suối nước nóng thấp dưới 25-34 ° C. Và những suối nước nóng dưới 34-42 ° C.

Cuối cùng là suối nước nóng nhiệt độ cao với nhiệt độ từ 42 ° C trở lên. Trong hầu hết các phòng tắm công cộng lớn ở các khu suối nước nóng, nhiệt độ được đặt vào khoảng 42 ° C, vì vậy hầu hết mọi người nghĩ về suối nước nóng là suối nước nóng hoặc suối nước nóng nhiệt độ cao.

Trên thực tế, có những khu vực suối nước nóng là nguồn gốc của “suối khoáng lạnh” và “suối nước nóng thấp”, nhưng người ta nói rằng nhiệt độ thoải mái nhất để tắm là 42 ° C, vì vậy trong hầu hết các trường hợp, bạn phải làm nóng nó. Ngoài ra, nhiệt độ của suối nước nóng càng cao thì nó càng chứa nhiều thành phần hữu hiệu hơn.

Bên cạnh nhiệt độ của suối nước nóng ở đầu ra, suối nước nóng được phân loại theo tính chất của chúng. Đầu tiên là “suối nước nóng núi lửa” nơi nước ngầm được làm ấm bởi sức nóng của bể magma, thứ hai là “suối nước nóng không núi lửa (kiểu nước ngầm sâu)” được làm nóng bằng nhiệt địa nhiệt và đá có nhiệt độ cao, và thứ ba là mặt đất Đây là suối nước nóng không núi lửa (loại nước biển hóa thạch) sử dụng nước biển hóa thạch bị giữ lại bên trong.

Đặc điểm của suối nước nóng

Hơn nữa, tùy thuộc vào loại và số lượng thành phần có trong suối nước nóng, “suối nước nóng”, “suối clorua”, “suối hydro cacbonat”, “suối sunfat”, “suối iốt”, “lò xo carbon dioxide”, “sắt – lò xo chứa “và” lò xo lưu huỳnh “Nó được phân loại thành 10 chất lượng lò xo của” lò xo axit “và” lò xo phóng xạ “.

Các suối nước nóng phổ biến nhất ở Nhật Bản là suối nước nóng đơn giản, chiếm khoảng 32% tổng số suối nước nóng. Suối nước nóng đơn giản là suối nước nóng có nhiệt độ suối nước nóng từ 25 độ C trở lên không đạt giá trị quy định. Nó ít có thói quen, nhẹ nhàng khi chạm vào và ít gây kích ứng nên ai cũng có thể yên tâm tắm.

Phổ biến tiếp theo là clorua lò xo, chiếm khoảng 27%. Đây là suối khoáng nóng mặn phổ biến nhất. Khi bạn tắm, thành phần muối sẽ bám vào da, ngăn cản sự bay hơi của mồ hôi và khó làm mát nước. Ngoài ra, có tương đối nhiều suối nước nóng có mùi lưu huỳnh đặc biệt, có thể thấy nhiều suối nước nóng có màu như trắng sữa, xanh lục.

Tuy số lượng ít ở Nhật Bản, nhưng suối carbon dioxide, có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng cường chức năng trao đổi chất do da hấp thụ khí carbon dioxide do sự kết dính của bọt khí carbon dioxide khi tắm, cũng là một trong những suối khoáng nóng được nhiều người yêu thích. . Nó là một.

Tác dụng của suối nước nóng

Ảnh hưởng của suối nước nóng – Hiệu ứng nhiệt

Suối khoáng nóng có nhiều tác dụng khác nhau. Đầu tiên là hiệu ứng nhiệt. Ngâm mình trong suối nước nóng sẽ làm ấm cơ thể và làm giãn nở các mạch máu, đặc biệt là các mạch máu ngoại vi. Khi mạch máu giãn nở, tuần hoàn máu được cải thiện giúp máu tươi chứa oxy và chất dinh dưỡng dễ dàng đi khắp cơ thể, kích hoạt chức năng vận chuyển các chất cặn bã và khí cacbonic trong máu.

Nói cách khác, nó cải thiện sự trao đổi chất và thúc đẩy quá trình bài tiết các chất không cần thiết trong cơ thể. Tất nhiên, chất gây mệt mỏi “axit lactic” cũng được thải ra ngoài, vì vậy bạn có thể mong đợi hiệu quả phục hồi sau mệt mỏi.

Ngoài ra, hiệu quả mong đợi khác nhau tùy thuộc vào nhiệt độ. Nếu bạn ngâm mình trong suối nước nóng có nhiệt độ từ 42 ° C trở lên, nó có tác dụng đánh thức bạn. Điều này xảy ra bởi vì “dây thần kinh giao cảm”, điều khiển căng thẳng và hưng phấn, chi phối các dây thần kinh tự chủ. Mặt khác, nếu bạn ngâm mình trong suối nước nóng ấm ở 37-40 ° C, “thần kinh phó giao cảm” sẽ chi phối, giúp bạn cảm thấy thư thái và bình tĩnh.

Những tác động này là hiện tượng chỉ xảy ra khi làm nóng toàn bộ cơ thể trong bồn tắm, vì vậy bạn không thể mong đợi nhiều tác dụng bằng phương pháp tắm ngâm mình trong thời gian ngắn và tắm vội vàng.

Ảnh hưởng của suối nước nóng – Hiệu ứng áp lực nước

Tiếp theo, là hiệu ứng áp lực nước. Đây là hiệu ứng được tạo ra bằng cách tạo áp lực lên toàn bộ cơ thể khi bề mặt của cơ thể nhận được áp lực từ nước gọi là áp suất thủy tĩnh khi nó được ngâm mình trong bồn tắm.

Áp lực nước tĩnh sẽ kích thích các cơ quan nội tạng và toàn bộ cơ thể, và bằng cách tập thể dục, bạn có thể nhận được hiệu ứng xoa bóp nhẹ nhàng trên toàn bộ cơ thể một cách tự nhiên. Lý do tại sao bạn có thể thở tự nhiên khi tắm là do áp suất thủy tĩnh này làm co thắt dạ dày và mông của bạn.

Khoảng một phần ba tổng lượng máu được thu thập và lượng máu này được gửi trở lại tim, vì vậy đôi chân được gọi là “trái tim thứ hai” có đặc điểm là trọng lực thường cản trở và máu không dễ dàng lên tim. Tuy nhiên, khi bạn tắm, đôi chân này cũng bị kích thích bởi áp suất thủy tĩnh, và áp lực nước làm hẹp các mạch máu, đẩy máu và các chất dịch cơ thể đã bị ứ đọng ở đầu trở về tim.

Kết quả là, dòng chảy của các tĩnh mạch ở chi dưới được cải thiện, và có thể mong đợi tác dụng kích hoạt lưu thông máu và bạch huyết. Có thể nhờ chức năng này mà vết sưng tấy sẽ biến mất khi bạn ngâm mình trong bồn tắm.

Hiệu ứng của suối nước nóng – Hiệu ứng nổi

Cuối cùng, tôi sẽ giải thích về hiệu ứng nổi. Khi ngâm mình trong suối nước nóng, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn do có sức nổi trong nước. Hiệu ứng thu được bằng cách này là hiệu ứng nổi. Nếu bạn ngâm cổ trong suối nước nóng, trọng lượng của bạn sẽ giảm xuống khoảng một phần mười và bạn có thể thoải mái vận động.

Điều này làm giảm gánh nặng cho các khớp và cơ nâng đỡ toàn bộ cơ thể, giúp bạn có thể thư giãn toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, khi cơ thể trở nên nhẹ hơn, các cơ thả lỏng và sóng não phát ra sẽ trở thành “sóng alpha”, giúp không chỉ cơ thể mà cả não bộ đều dễ dàng thư giãn.

Nhiều người cảm thấy sảng khoái sau khi tắm, nhưng có một cơ chế khoa học hỗ trợ điều đó là điều dễ hiểu.

Tác dụng của việc đổ mồ hôi trên suối nước nóng

Người hiện đại ít đổ mồ hôi hơn do ít vận động và sử dụng máy điều hòa nhiệt độ. Bằng cách giảm cơ hội tiết mồ hôi, chức năng của tuyến mồ hôi có xu hướng kém đi, nhưng trên thực tế, các chất kim loại như thủy ngân chỉ có thể được thải ra ngoài theo đường mồ hôi. Tích tụ các chất kim loại không thể đào thải ra ngoài mà không tiết mồ hôi có thể gây ra các triệu chứng không tốt cho cơ thể như đầu óc quay cuồng, khả năng phán đoán kém, hay cáu giận …

Ngoài ra, nếu bạn đổ mồ hôi kèm theo chức năng của tuyến mồ hôi bị suy giảm, các thành phần quan trọng như khoáng chất không được đào thải ra ngoài cũng có thể bị đào thải ra ngoài cùng nhau. Điều quan trọng là phải có ý thức và đổ mồ hôi để không có những triệu chứng không tốt cho bạn.

Ngoài ra, tác dụng thanh nhiệt của việc tắm giúp tăng cường chức năng của thận, giúp bài niệu đồng thời với bài tiết mồ hôi. Cũng giống như mồ hôi, nước tiểu có tác dụng bài tiết quan trọng là thải các chất cặn bã và nước không cần thiết, vì vậy có thể nói tắm có tác dụng rất lớn trong việc thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể.

Mối quan hệ giữa suối nước nóng và thần kinh tự chủ

Cơ thể con người cực kỳ nhạy cảm với nhiệt độ, chênh lệch từ 1 đến 2 độ C gây ra sự thay đổi lớn về thể trạng. Thần kinh tự chủ có liên quan mật thiết đến điều này. Có hai loại dây thần kinh tự chủ, dây thần kinh giao cảm và dây thần kinh phó giao cảm. Thần kinh giao cảm có tác dụng kích hoạt các cử động của tim và tương tự, được gọi là thần kinh năng động làm cho cơ thể căng thẳng và hưng phấn.

Mặt khác, dây thần kinh phó giao cảm là dây thần kinh tĩnh, có tác dụng ức chế các dây thần kinh này và có tác dụng làm thư giãn cơ thể. Vì tính ưu việt của các dây thần kinh tự chủ này thay đổi tùy thuộc vào nhiệt độ cơ thể, nên hiệu quả thu được phụ thuộc vào sự khác biệt trong các dây thần kinh tăng lên tùy thuộc vào nhiệt độ của suối nước nóng.

Nếu bạn ngâm mình trong nước nóng trên 42 ° C, dây thần kinh giao cảm sẽ nổi lên dẫn đến huyết áp tăng, mạch tăng và căng cơ. Ngay cả khi bạn buồn ngủ, những hiệu ứng này sẽ chuyển bạn sang chế độ hoạt động, vì vậy bạn có thể cảm nhận được hiệu ứng nhiều hơn vào buổi sáng. Mặt khác, nước ấm ở 40-41 ° C mang lại ưu thế cho các dây thần kinh phó giao cảm.

Nó làm giảm huyết áp và mạch, và kích hoạt các chức năng của các cơ quan nội tạng, vì vậy nó có thể được mong đợi là có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa. Nên dùng trước khi đi ngủ hoặc khi bạn mệt mỏi và muốn thư giãn.

Theo cách này, các dây thần kinh tự chủ chi phối sẽ khác nhau tùy thuộc vào nhiệt độ mùa xuân. Khi tắm, bạn hãy thử thay đổi nhiệt độ tùy theo mục đích của mình, bạn sẽ đạt được hiệu quả như mong đợi.

Để phòng ngừa xơ cứng động mạch mỗi tuần một lần?

Như đã giải thích trước đó, suối nước nóng có tác dụng mở rộng mạch máu và cải thiện lưu thông máu, được gọi là hiệu ứng nhiệt. Một nghiên cứu cho thấy những người tắm suối nước nóng tại nhà ít có khả năng dùng thuốc huyết áp hơn những người không dùng.

Ngoài ra, những người tắm suối nước nóng ít nhất một lần một tuần có lượng cholesterol xấu thấp và lượng cholesterol tốt cao. Cholesterol xấu là chất làm tăng nguy cơ gây xơ cứng động mạch. Người ta tin rằng thói quen tắm suối nước nóng có thể giúp ngăn ngừa sự gia tăng cholesterol xấu và cải thiện mức cholesterol.

Người ta cũng biết rằng tắm suối nước nóng sẽ làm tăng oxit nitric (NO), được cho là có tác dụng làm trẻ hóa máu. Ngoài tác dụng thanh nhiệt, nó có thể được coi là có hiệu quả trong việc ngăn ngừa xơ cứng động mạch bằng cách cải thiện không chỉ sự lưu thông của máu mà còn cả các tính chất của chính máu.

Hãy tắm suối nước nóng và thư giãn và trở nên khỏe mạnh!

Suối nước nóng có nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như tác dụng thư giãn. Vì sức khỏe của bạn, tại sao bạn không tập thói quen tắm suối nước nóng ngay từ bây giờ? Đến thăm những khu suối nước nóng nổi tiếng trên khắp Nhật Bản là điều rất tốt, nhưng trên thực tế, trên những hòn đảo xa xôi lại có những suối nước nóng tuyệt vời.

Nếu bạn muốn trải nghiệm một loại suối nước nóng khác, hãy ghé thăm suối nước nóng Amami Oshima, một hòn đảo xa xôi. Bạn sẽ có thể có một trải nghiệm tuyệt vời.